口腔中出现的两种疼痛迹象可能表明有害的维生素缺乏

健康专家警告说，口腔中出现的两种疼痛迹象可能表明存在潜在的危险。这些“酸痛”的症状可能意味着你体内维生素B12含量低。

我们的身体依赖于大量的维生素和矿物质，我们应该能够从均衡的饮食中获得，以保持健康。没有某些关键的营养物质，身体就很难发挥出最好的功能。

维生素B12存在于许多动物产品中，包括肉、奶酪和鸡蛋，这使得它在素食主义者和素食主义者中更为常见，它是一种至关重要的营养物质。它需要帮助产生红细胞，影响你的身体获得的氧气量。

没有它，你可能会感到虚弱，行动困难，情绪变化。NHS警告说，长期缺乏B12甚至会导致不可逆转的神经系统变化和不孕。

口腔溃疡是B12缺乏的症状之一（图片:盖蒂)

因此，尽早发现B12缺乏的迹象是至关重要的。这两种症状可能出现在口腔中。

根据克利夫兰诊所的说法，缺乏B12的一个生理症状是口腔和舌头“疼痛”。英国国家医疗服务体系还将“舌痛和舌红”列为口腔溃疡的一种症状，即舌炎。

克利夫兰诊所解释说：“缺乏维生素B12会导致身体、神经和心理症状。”“维生素B12缺乏症的症状发展缓慢，而且会随着时间的推移而恶化。

“有些人尽管体内维生素B12含量低，但可能没有任何症状。缺乏维生素B12的人可能会出现神经系统症状和/或损伤，但不会贫血（缺乏红细胞）。”

其他身体症状包括：

感到非常疲倦或虚弱感到恶心、呕吐或腹泻感觉不像平时那样饿体重减轻皮肤发黄。与此同时，缺乏B12的神经系统症状包括：手脚麻木或刺痛视力问题、记忆困难或容易混淆、走路或说话像往常一样困难。

你可能还会经历一些心理上的变化，比如感到抑郁和易怒。在某些情况下，仅仅在饮食中增加维生素的摄入量就会有所帮助。

如果B12缺乏症得不到治疗，可能会导致不可逆转的问题（图片:盖蒂)

含有B12的食物包括：

肉三文鱼和鳕鱼牛奶和其他乳制品鸡蛋酵母提取物（如马麦酱）一些强化早餐谷物和豆制品。

然而，如果你的缺乏症更严重，或者你的身体无法正常吸收B12，就需要从全科医生那里补充或注射维生素B12。克利夫兰诊所建议，如果你患有B12缺乏症，请寻求医疗帮助，以防止病情恶化。

“如果你有维生素B12缺乏症的症状，或者有患维生素B12缺乏症的风险，请联系你的医疗保健提供者，看看你是否应该做血液测试来测量你的维生素B12水平，”它说。

“如果你已经被诊断出维生素B12缺乏症，并且正在经历新的或相关的症状，一定要联系你的医疗保健提供者。”

根据英国国家医疗服务体系的数据，成年人（年龄在19到64岁之间）每天需要大约1.5微克（mcg）的维生素B12。如果你不能通过饮食获得足够的维生素d，建议每天服用不超过2微克的补充剂。