做一个生活上的改变可以改善你的心脏，让你活得更长

古希腊人是第一个将爱和感情与心脏联系起来的人，科学家认为这可能是因为强烈的情绪会引发荷尔蒙反应，使我们的心跳加速，血压升高。一些与爱和感情有关的荷尔蒙也会影响我们的心脏健康。

本周是情人节，到处都是爱心。但在现实生活中，这是一幅相当黯淡的画面——英国有超过760万人患有心脏病和血液循环问题。好消息是，希腊人发现了一些东西——照顾好你的爱情生活，从字面上说，可以帮助你免于心碎。

“幸福稳定的恋爱关系通常与自尊心的提高和经济状况的稳定有关，我们知道压力在患心脏病和循环系统疾病的风险中起着重要作用，因为它增加了你做出不健康生活方式选择的机会。”快乐意味着你更有可能照顾好自己，拥有健康的习惯，”英国心脏基金会的高级心脏病护士艾米丽·麦格拉思说。

由于超过一半的英国人在一生中的某个时候会患上心脏或循环系统疾病，我们探索了爱情的科学，并揭示了如何在人际关系中恢复浪漫可以让人更快乐、更长寿。

多项研究表明，恋爱可以延长你的寿命（图片:盖蒂图片社)

幸福的关系会带来健康的选择

多项研究表明，恋爱可以延长寿命，其中一项研究显示，幸福的恋爱关系可以将未来20年的早逝风险降低40%。另一项研究对16.4万名年龄在65岁至85岁之间的人的健康状况进行了调查，发现平均而言，结婚可以使男性的寿命延长2.2年，活跃、健康的生活时间延长2.4年。对于女性来说，它增加了1.5年的寿命和两年的活跃寿命。

有一种理论认为，恋爱中的人更有可能选择更健康的生活方式，这可能有助于解释为什么恋爱能降低患心脏病的风险。基尔大学的研究人员分析了34项研究，涉及200多万年龄在42岁至77岁之间的人。他们发现，那些从未结婚、离婚或丧偶的人患心血管疾病的风险比已婚者高42%，患冠状动脉疾病的可能性比已婚者高16%。

不结婚会使死于心脏病的风险增加42%，死于中风的风险增加55%。首席研究员黄俊伟说：“我们的研究结果表明，婚姻对心血管疾病有保护作用。”

爱情荷尔蒙对心脏有好处

一些与建立和维持人际关系有关的激素对心脏也有好处。例如，催产素，有时被称为爱激素或拥抱激素，最出名的是巩固母亲和孩子之间的联系，但它也有助于调节心血管功能。

有证据表明，结合化学物质催产素可以帮助修复由心脏病发作引起的细胞损伤（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

它已经被证明可以抑制与肥胖相关的炎症，减少焦虑，这两者都被认为是心脏病的驱动因素。一些专家认为，它甚至有可能用于治疗心力衰竭，这是一种慢性疾病，心脏变得过于僵硬或虚弱，无法正常泵血，但实际上并没有停止工作。也有证据表明催产素可以帮助修复由心脏病发作引起的细胞损伤。

奖励激素多巴胺在加强依恋中起着重要作用，功能磁共振成像（fMRI）通过追踪血液流动来观察大脑活动，证实当我们看到所爱伴侣的照片时，多巴胺的增加会激活我们灰质中的快乐中心。

已婚夫妇的压力荷尔蒙水平较低

高水平的应激激素皮质醇会增加患冠心病、中风和血管疾病的风险，一些专家认为，这种联系是如此紧密，以至于采集头发样本来检查皮质醇水平有助于发现那些风险最大的人。唾液测试证实，在排除BMI和人口统计学差异等其他因素后，已婚夫妇醒着时的皮质醇水平低于从未结婚的人，而且在下午，压力指标比从未结婚的人下降得更快。

经常拥抱可以降低血压

南卡罗来纳大学的研究人员发现，经常拥抱的夫妇血压和心率较低，保护心脏的催产素水平较高。另一项研究发现，在完成一项有压力的任务之前，牵手并拥抱20秒的夫妇的血压要低于保持距离的夫妇。在争吵或冲突后，拥抱也能促进心脏健康的情绪。

科学家发现，经常拥抱的夫妇血压较低（图片:盖蒂图片社)

亲密关系就像是一种锻炼

做爱提供了一些有氧运动，每分钟可以燃烧大约5卡路里的热量，尽管研究表明在跑步机上行走比“运动”更好。但性爱确实会让身体分泌让人感觉良好的内啡肽，它可以降低血压，改善心脏功能。这些激素还能防止抑郁和焦虑，而抑郁和焦虑会增加患心脏病的风险。如果你头痛，也不要犹豫——作为奖励，这些内啡肽有助于缓解疼痛。德国明斯特大学的研究人员发现，性行为可以缓解偏头痛和丛集性头痛。

破碎的心是真实的

人真的会死于心碎。艾米丽说：“Takotsubo综合征，也被称为心碎综合征，是一种心肌形状改变并突然变弱的情况。这通常发生在某人处于严重的情绪或身体压力下。没有人知道确切的原因，但有一种理论认为，皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙的激增会给心脏带来突然的压力，造成暂时的损害。”

阿伯丁大学心脏病学和心血管研究部门的达纳·道森教授领导了一项针对该综合征的大型欧洲研究，他说：“症状可能看起来像心脏病发作，包括呼吸急促和胸痛。”但Takotsubo心肌病是一种完全不同的疾病，与心脏病发作不同，患者不会遭受心脏供血动脉堵塞的困扰。”

这也意味着对心脏病发作的标准治疗几乎没有影响，所以研究现在集中在寻找更有效的治疗方法上。还有一种说法认为遗传也有一定作用，所以如果父母或祖父母中有一人患有这种疾病，那么如果你经历了丧亲之痛，保持健康的饮食和生活方式就更加重要了。

Takotsubo综合征在女性中更为常见，报告的病例中有九成是女性。这可能是因为绝经后雌激素水平降低。在过去的20年里，报告的病例数量急剧增加，尽管这可能是由于人们对这种情况的认识提高了。

有关心脏健康的更多信息，请访问英国心脏基金会bhf.org.uk/informationsupport