心理健康研究表明，早上起来一切都会好起来

事实证明，“早上一切都会好起来”这句话可能是真的。

科学家们发现，一般来说，我们早上醒来时感觉更乐观，而在晚上自我报告的幸福感会变得更差。自2019冠状病毒病大流行以来，伦敦大学学院对5万名英国人进行了一项追踪心理健康状况的研究，揭示了我们的生活满意度如何随着一天或一周的时间而波动的惊人发现。

参与者在2020年、2021年和2022年期间输入了数千个简短、直接的问题答案，这些问题都有时间戳。这些问题包括：“在过去的一周，你感觉有多快乐？”你对自己的生活有多满意？你在多大程度上觉得你在生活中所做的事情是有价值的？”

起床了……也许事情没那么糟（图片:盖蒂图片社)

人们通常醒来时感觉最好，抑郁、焦虑和孤独症状最低，幸福感、生活满意度和价值评分最高。这些收视率在午夜前后最低。

伦敦大学学院的新冠肺炎社会研究还显示，与周一至周五相比，周日的生活满意度较低，这可能是因为人们期待着一周工作的开始。周二的幸福指数更高。

研究小组在《英国医学杂志心理健康》（BMJ Mental Health）杂志上总结道：“一般来说，早上的情况看起来确实更好。”该研究的作者、伦敦大学学院的行为科学家菲菲·布博士说：“皮质醇在醒来后不久达到峰值，在睡前达到最低水平。”然而，重要的是要认识到周末和工作日之间的差异。

幸福感峰值出现在周六和周二（图片:盖蒂图片社)

“鉴于几乎没有证据表明生理过程在一周中的不同日子有所不同，这种差异可能与其他因素有关，这些因素会在一天中推动健康变化。”这可能包括环境因素和日常活动的顺序，这些因素在周末和工作日之间可能有所不同。”

在周末，人们的生活满意度波动更大，心理健康状况也更不稳定，而在工作日，情况则更稳定。周一和周五的幸福感、生活满意度和值得评价都比周日高，周二的幸福感也比周日高。但没有证据表明一周中不同日子的孤独感有所不同。

季节会影响人们的幸福感，冬季抑郁、焦虑症状和孤独感的得分较高，幸福感、生活满意度和生活价值感的水平较低。

卜菲菲博士补充说：“我们的研究结果表明，平均而言，人们的心理健康和幸福感在早上更好，在午夜最差。如果得到证实，这可能具有重要的实际意义。调查人们心理健康和幸福的研究人员应该考虑到人们一天中反应的时间。

“心理健康支持服务可能会考虑调整资源，以满足一天中波动的需求——例如，优先考虑深夜的可用性。”