英国国家医疗服务体系分享了一项“5秒”测试，可以预测未来患病的风险

人们被要求做一个简单的测试，测试时间只有5秒钟，以确定他们是否有未来患病的风险。英国国家医疗服务体系规定，在一定时间内“你应该能够单腿站立”，但这完全取决于你的年龄。

在他们的“火烈鸟测试”中，他们说，如果你是年轻人，你应该能够做到40秒以上，如果你是老年人，5秒可能更容易实现。

健康服务表明，根据您的年龄，您应该能够执行以下操作。他们指出，“可以理解的是，随着年龄的增长，你应该能够‘像火烈鸟一样’的时间会越来越短。”

你应该能够连续站立：

如果你的年龄在18到39岁之间，你的时间是43秒，如果你的年龄在40到49岁之间，你的时间是40秒

如果你是50到59岁，37秒

如果你是60到69岁，30秒

如果你的年龄在70到79岁之间，则在18到19秒之间

如果你超过80岁，那就5秒多一点

“火烈鸟”测试显示了什么？

英国国家医疗服务体系称之为“火烈鸟测试”。（图片:盖蒂)

这项测试是为了“提高人们对衰老对力量、平衡和敏捷性影响的认识”，英国国家医疗服务体系（NHS）的工作人员敦促人们“看看自己单腿能站多久”。

在“火烈鸟”考试中我该怎么做？

在测试自己之前：

确保有人和你在一起，确保你在一个干净的地方，确保你穿着合适的鞋子

当你做测试时，他们强调“如果你在任何时候感到不稳定或不舒服，停止测试。”

测试过程中：

睁大眼睛，双手放在臀部单腿站立，没有任何其他支撑时间从你的脚离开地面开始，到你的脚放回地面时停止（或者把手从臀部上移开）

你应该看看你是否能保持这个姿势适合你的年龄。但是如果你没有，不要担心，不要试图保持超过一分钟，NHS警告说。

如果我不能站立太久，是不是很糟糕？

你能做多久？（图片:盖蒂)

专家们透露，“根据英国运动医学杂志，在中老年生活中不能单腿站立10秒钟，与未来10年内因任何原因死亡的风险增加近一倍有关。”

“与有氧健身、肌肉力量和柔韧性不同，平衡感往往会保持得相当好，直到60岁时才开始迅速减弱。”

该测试可以帮助发现谁有风险

NHS东萨福克和北埃塞克斯NHS基金会信托基金（ESNEFT）综合途径部门主任Selina Lim说：“我们知道，在预期时间内努力平衡的人随着年龄的增长，健康状况不佳的风险更高。

“通过参加‘火烈鸟挑战’，人们可以快速、轻松地评估自己是否处于危险之中。如果是的话，他们可以参加很多不同的活动，这有助于提高他们的整体健康水平。”

东北艾塞克斯联盟老年健康和预期护理临床负责人黛比·戴尔补充说：“我们都希望随着年龄的增长能够独立生活，身体健康，而积极的生活方式是提高我们实现这一目标的重要因素。”

“每天多运动身体也会带来立竿见影的好处。锻炼对心理健康非常有益，也是在社区中结识新朋友的好方法。

“不管你的年龄多大，夏天白天的时间变长，是外出活动的理想时间。你越健康、越健康，你的心理健康就越好，你在以后的生活中保持敏捷、力量和平衡的时间就越长。”