降低癌症、痴呆和心脏病风险的最佳饮食

一位专家提出了健康生活的终极饮食建议——并不是要减少卡路里或减少份量。

来自劳埃德药房在线医生的巴维尼·沙阿医生强调了抗炎饮食的好处，它可以显著增强你的健康，避免未来的健康问题。她解释说：“消炎饮食是一种强大的、自然的饮食，不涉及卡路里计算或限制你的份量。

“与许多常见的饮食不同，抗炎饮食并没有规定你必须摄入的卡路里数量，你的份量，或者你可以吃的时间。相反，这种饮食侧重于吃更健康的食物，富含纤维和抗氧化剂。

“炎症是我们身体出现问题时的一种自然免疫反应，它会导致疼痛和肿胀，提醒我们受伤了，或者咳嗽和打喷嚏，迫使体内的过敏原排出。”

“压力、低活动量和某些食物也可能引起炎症。不良的饮食选择会使炎症恶化。”

沙阿博士说：“当高度加工的不健康食品引发炎症，导致肿胀和损伤时，这就成了一个问题。”“这可能会导致持续的炎症，也就是所谓的炎症，这可能会对健康造成严重后果。”

沙阿博士强调了抗炎饮食对预防这些问题的重要性，他补充说：“抗炎食物含有抗氧化剂、多酚和纤维，可以自然地对抗炎症。”

据《每日快报》报道，她解释说，这些化合物有助于防止血糖飙升，阻止免疫系统发出的炎症信号。想知道如何接受这样的饮食吗？

沙阿博士推荐地中海饮食，指出地中海饮食富含抗炎食物，包括健康脂肪、全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子，同时限制加工食品和肉类。沙阿博士还概述了最好的抗炎食物，并强调了要避免的炎症食物。