ins明星MyFussyEater展示了她离不开的厨房小器具

她可能是社交媒体上的红人，但和其他家长一样，西亚拉·阿特韦尔非常清楚家庭用餐时间的压力有多大——尤其是在让孩子吃有营养的食物的时候。

这位忙碌的两个孩子的妈妈，又名Instagram明星@myfussyeater，经常被学校、课外活动和工作的旋风所困，这使得她很难计划和准备健康的晚餐。

但她说，时间不够用的父母的祈祷是有答案的。

她说：“人们总是问我如何做更多的自制饭菜，或者如何组织和批量烹饪。”“我总是推荐慢炖锅。它是我最喜欢的小玩意之一，你花不到20英镑就能买到一个。”

Ciara现在发明了一种超级简单的慢炖番茄红椒汤，不仅健康美味，而且价格实惠，准备起来也很快。

这幅画的灵感来自于这位ins明星对乐购果蔬学校计划的支持，该计划旨在帮助那些努力达到每天五份蔬果建议摄入量的孩子。

这家零售商将花费高达400万英镑，为400所学校的14万名儿童提供免费校餐比例最高的学校，每天至少多吃一块新鲜水果或蔬菜。

它还为参与该计划的每所学校提供了一个慢炖锅，以帮助孩子们学习烹饪营养和美味的食物，英国营养基金会提供了健康饮食的指导。

西亚拉说：“慢炖锅非常适合做健康的咖喱、炖菜和砂锅菜，而且它们比在铁架上烹饪效果更好，因为它们不会变干。”

“大多数食谱只有一步——你把食材放进去，搅拌，然后打开它。你可能需要切一些蔬菜，但这可能只需要几分钟。”

从2024年10月开始，乐购的任务是分发1600万份新鲜水果和蔬菜。专家表示，这可以提高孩子们的精力水平和注意力，帮助他们在课堂上茁壮成长。

香蕉、橙子、花椰菜和鳄梨等食品将在早餐俱乐部供应，用于建立健康小吃店，甚至让孩子们带回家。

慢炖锅可以使家庭烹饪变得容易（图片:盖蒂)

家长可以通过使用孩子们带回家的食材来制作营养膳食，并向他们介绍新的健康食谱来支持该计划。

西亚拉说：“特易购赠送慢炖锅、水果和蔬菜是教育孩子们保持健康需要吃什么的好方法。”

Ciara目前在Instagram上有26.5万名粉丝，已经卖出了数千本充满健康和经济实惠的食谱创意的书。她还为那些努力让孩子吃蔬菜的父母提供了很多有用的建议。

“我们知道水果和蔬菜非常重要，但我们实际上和孩子们谈了多少呢？我们需要支持的正是这种首创精神。

西亚拉补充说：“家庭有很多事情要做，吃饭很容易被推到一边。”“父母承受着如此大的压力，食物不应该成为其中的一部分。

“在一周开始的时候，你通常都想吃得好，但当你晚上回到家时，你已经筋疲力尽了。

“那时候你会发现自己在6点钟的时候没有任何准备，这时你会伸手去拿现成的饭菜或叫外卖。慢炖锅很棒，因为工作已经为你完成了。

“我不做复杂的食物。我不是一个训练有素的厨师，我是一个家庭厨师。当我有孩子的时候，我自学了做饭——在有孩子之前，我自己就以即食食品为生。我尽量让每件事都变得简单。

“这一直是我关注的焦点，人们告诉我，他们没有意识到做出健康饮食是多么容易。”

乐购的营养学家娜塔莎·梅纳德补充说：“几乎所有的水果和蔬菜都可以算作你一天五份饮食的一部分，包括新鲜的、罐装的、冷冻的和干燥的，所以摄入推荐的每日摄入量可能比你想象的要容易。”

“NHS网站提供了一些有用的指导，说明什么是重要的，以及成人和儿童的份量信息。

在realfoodd.tesco.com网站上还有数百种更健康、更鼓舞人心的食谱。试试吧！”

特易购的水果和蔬菜学校倡议建立在零售商800万英镑的“坚强开始”活动的基础上，该活动旨在支持社区项目和资助健康活动，如早餐俱乐部和园艺课程，以及操场设备和足球装备。

更多信息请访问tesco.com/fruitandveg