一种售价1.2英镑的热带超级食物可以帮助消化和增强免疫系统

一种热带水果不仅因其美味，而且因其助消化的功效而受到称赞。椰子是一种用途广泛的水果，可以以各种形式食用，如水、奶或果肉，可以清洁你的消化系统，同时提供必需的营养。

椰子帮助消化的主要方式是通过它的高纤维含量。摄入大量的纤维，通常被称为粗粮，可以帮助消化和预防便秘——你可以买一个而不用花很多钱，特易购的价格是1.2英镑一个。

此外，椰子含有高浓度的中链脂肪酸（MCFAs），具有抗菌特性，可以帮助减少肠道炎症，防止有害微生物。椰子水也是必需电解质的丰富来源，包括钾和镁，确保参与消化系统的肌肉有效运作，防止废物堆积。

椰子可以起到消除便秘的作用（图片来源：Soumyabrata Roy/NurPhoto via Getty Images)

为什么消化系统健康很重要

消化系统的健康是至关重要的，因为它在我们的整体健康中起着关键作用。我们的消化系统不仅分解我们所吃的食物，而且吸收我们身体运作所需的重要营养物质。

健康的消化系统确保我们的身体获得必要的营养来维持能量水平，增强免疫系统和调节代谢过程。当消化系统不能正常运转时，就会出现腹胀、胀气、胃灼热和便秘等问题。

NHS强调了富含纤维的饮食在降低肠癌、2型糖尿病、心脏病和中风风险方面的重要性。椰子的健康脂肪酸和营养也是有益的。

椰子含有维生素、矿物质和MCFAs

椰子的健康脂肪酸和营养

《功能食品杂志》上的研究表明，中链脂肪酸（MCFAs），比如椰子中的中链脂肪酸，可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。椰子不仅富含抗氧化剂，可以对抗氧化应激，保护身体免受自由基造成的细胞损伤，而且还能促进健康的消化。

此外，椰子富含多种维生素和矿物质，可以增强免疫系统，帮助消化，提供能量激增，并支持大脑功能。这些包括维生素C， B族维生素，如B1， B2, B3, B5， B6和B7，叶酸（维生素B9），锰，锌，镁，铁，钾。

锰对维持大脑健康和支持神经系统至关重要，而铁和锌对血液健康和免疫系统支持特别有益。虽然椰子可以显著改善你的消化系统健康，但值得注意的是，为了达到最佳消化，建议吃各种各样的食物。

NHS提供了关于这一主题的全部细节。