“Sleepmaxxing”席卷了抖音，但专家警告了一件事

忘记早上5点起床洗个冷水澡和高效的晨间工作吧；TikTok最近的痴迷是做得更少，而不是更多。进入“睡眠最大化”，这是一种流行趋势，在这种趋势下，尽可能获得最深、最能恢复体力的睡眠是终极生活技巧。

赞美倦怠的日子一去不复返了；现在，互联网是关于优先考虑睡眠，并像护肤和健身计划一样认真对待它。睡眠最大化（Sleepmaxxing）顾名思义就是：最大限度地增加睡眠时间，以达到最佳休息状态。

TikTok的用户正在一头扎进睡眠科学，从遮光窗帘和镁补充剂，到嘴贴和高科技睡眠追踪器，他们尝试了各种各样的方法。

我们的目标吗?醒来时感觉神清气爽。对于Z世代和千禧一代来说，他们是看着忙碌的文化对心理健康造成严重破坏而长大的，这种趋势与一种日益增长的运动相呼应，即把幸福置于无休止的工作效率之上。

这样做的目的是让你醒来时感觉神清气爽（图片:盖蒂图片社)

社交媒体上充斥着睡眠最大化改造，用户把自己的卧室变成高科技、超舒适的避难所，为最终的休息而设计。加厚的毯子、音响机、冷却床垫，甚至“昏昏欲睡的女孩无酒精饮料”都被誉为进入不受打扰的睡眠的关键。

一位TikTok用户称赞道：“我已经尝试了一个星期的瞌睡女孩无酒精鸡尾酒，我的睡眠从来没有这么好过！”另一位tiktok用户@acountydownunder分享了一段视频，称“两年的录音，改变了我的生活……还有我的脸？”

但与任何健康热潮一样，并不是所有人都相信。一些嗜睡者把事情做到极致，用智能戒指追踪他们的快速眼动周期，投资红外线疗法，花数百美元购买人工智能枕头。虽然这一趋势促进了更健康的睡眠习惯，但批评者认为，一味追求完美睡眠可能会导致压力，讽刺的是，这会让人们更难获得休息。

专家们对睡眠最大化的潜在负面影响进行了权衡，他们警告说，对睡眠质量的痴迷可能会导致研究人员所谓的睡眠矫正症；睡眠追踪器实际上增加了人们对休息的焦虑，让人更难入睡并保持睡眠状态。

独立睡眠专家尼尔·斯坦利（Neil Stanley）博士警告称，将睡眠作为一种表现指标可能会产生意想不到的后果。在他的书《如何睡得好》中，他解释说，过于努力地获得“完美”的睡眠会让人更加焦虑，讽刺的是，这会导致更糟糕的睡眠。

尽管存在质疑，但“睡眠最大化”代表了一种远离忙碌文化的令人耳目一新的转变。在一个经常奖励过度工作和疲惫的世界里，这一趋势提醒我们，休息也是有成效的。不管这只是又一次短暂的对TikTok的痴迷，还是长期文化重置的开始，有一件事是肯定的：睡眠从未像现在这样流行过。