营养师分享了挑食的父母会犯的一个让问题变得更糟的错误

一位儿科营养师警告家长们要避免一个会让孩子挑食更严重的错误。

露西·厄普顿（Lucy Upton）经常与父母分享食谱和健康建议，她在TikTok上分享了她在吃饭时间处理挑剔孩子的见解。在最近的一段视频中，她强调了父母在试图让孩子吃东西时应该避免的短语：“再吃一口”或“为了妈妈试试”。

她敦促家长们说：“首先，归根结底是吃东西的压力，当我们过度鼓励或强迫他们吃东西时，即使是以积极的方式，孩子们往往会做出相反的反应，所以不要吃了。”你会经常发现，当你停止给孩子施加层层预期压力时，他们会吃得更好。

第二：你是在告诉你的孩子忽略他们内心的饥饿和饱腹感。实际上，我们希望孩子们倾听自己身体的声音，不管他们是只吃了一口还是吃了一整盘。

“最终，他们应该倾听自己的胃口，我们希望他们继续这样做，第三点往往是那些在吃饭时间感到压力或过度鼓励的孩子往往不太喜欢吃饭时间，如果我们都是诚实的父母，包括我在内，我们希望我们的孩子来到餐桌前，享受吃饭时间，享受食物。”

到目前为止，露西的TikTok视频已经获得了12.29万次观看，1308个赞和大量评论。露西在她的帖子中承认，她理解为什么父母会催促孩子吃东西：“鼓励孩子在吃饭时间吃东西的诱惑”是很自然的，她觉得确保孩子们“吃得饱，吃得饱，这是父母的本能”。

她指出，父母们很容易落入“过度鼓励孩子的陷阱，说‘再咬一口’、‘再咬三口，我们就完事了’之类的话。”露西强调，像这样的话可能“会被我们的孩子视为压力，我们可能会要求他们做一些他们根本不想做或不想做的事情。”

她补充说：“在文献和15年的实践中，食物和用餐时间的压力也反复出现，实际上增加了孩子们在用餐时间不愿吃东西的意愿，也减少了孩子们在用餐时间的乐趣。”所以，如果你是一个挑食的人，如果你这周只做一件事，我建议你停止任何过度鼓励，降低期望，专注于积极的方式，在吃饭的时候建立平静的联系，而不是谈论食物！”

她指出，对于有其他精神或发展问题的孩子，“鼓励具体或量身定制的建议，因为每个孩子的需求都是不同的。”露西的视频引起了TikTok观众的共鸣，引发了围绕这个话题的对话。

一位用户承认：“作为一个34岁的人，我对盘子里的食物感到很内疚，因为即使我不饿，我也总是被要求吃完饭。现在我在与体重和暴饮暴食作斗争。”

出于好奇，另一位观众问道：“请问‘再咬一口’有什么问题吗？”露西回答说：“我想问题应该是谁来决定孩子吃多少？大多数人会同意孩子的观点，因为你不会指望别人告诉你应该吃多少。”

一位家长在网上分享了他们的困境，他说：“所以我应该无视吃饭时间，在她要求的时候给她食物吗？吃饭的时候，她会咬上几口就跑掉，30分钟后再要吃的。”

对此，露西给出了一些建议：“所以我不会忽视吃饭时间，我会有明确的吃饭和零食时间（一般避免吃草），并确保在吃饭时间有1-2种可接受的食物（她通常吃）。”