“我工作太辛苦了，还癫痫发作——然后医生说了一句可怕的话。”

当医生第一次告诉我“身体过劳”的时候，我躺在伦敦圣玛丽医院（St Mary’s Hospital）的急症室里，仰卧在床上，手臂上还在打点滴。医生认为，这是由于过度疲劳引发的一系列癫痫发作，而我整个周末都在恢复中。

我当着他的面笑了。倦怠?听起来不像是严重的疾病。那时我二十五六岁，对自己一直在拼命工作感到非常自豪。我当时是一家电视频道的自由新闻记者，轮班时间很长，通常连续10到12天，没有休息时间。工作之余，我参加派对，喝酒，熬夜。我以为我活在梦里了。

癫痫发作是在一个周五的晚上突然发生的，当时他已经连续两周疯狂工作，还参加了一个生日派对。当然，这并不令人愉快，但我相信这种身体崩溃的时刻都是艰苦生活的一部分，有抱负的生活方式。现在看来很可笑。

医生似乎在暗示我是在把自己的健康——甚至生命——置于危险之中。“如果你不开始偶尔放松一下，你最终会陷入大麻烦，”他说。我觉得他的诊断太夸张了，于是大笑起来，然后假装认真地皱起眉头，保证我会改变我的生活方式。

萨姆·德莱尼在经历了一连串的癫痫发作后才意识到自己已经精疲力竭了（图片:提供)

但这是个弥天大谎。我无意放慢脚步。我认为，在上帝安排的所有时间里工作，只是偶尔出去和朋友们喝个酩酊大醉，是我实现职业抱负的唯一途径。当然，我错了，但在接下来的几十年里，我又经历了几次精疲力竭的经历，才最终意识到这种情况有多严重。

世界卫生组织（World Health Organisation）正式认定，职业倦怠是一种由长期工作压力引起的综合症，这种压力会让我们感到疲惫、效率低下、远离工作。但心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特表示，如果管理不当，它可能会产生更广泛的后果。

他说：“如果我们体内的应激激素长时间处于高水平，就会对我们的身心健康造成严重的问题。”“这就是为什么我们必须学会在为时已晚之前发现迹象。”许多学术研究表明，未经治疗的工作倦怠不仅会增加患抑郁症和焦虑症的几率，还会增加患心脏病、糖尿病、肌肉疼痛、胃病的几率，甚至会降低预期寿命。

舆观（YouGov）和英国心理健康（Mental Health UK）联合开展的一项新调查发现，34%的成年人在去年“总是”或“经常”感到高度或极度压力，10个在职成年人中有9个在工作场所感到压力很大。许多人，像我一样，在采取行动之前会经历几次。

世界卫生组织（World Health organization）正式认定，职业倦怠是由长期工作压力引起的一种综合症（图片:盖蒂图片社)

我在上世纪90年代末开始工作，当时心理健康还不是一个真正的讨论话题，“努力工作，尽情玩耍”被认为是一种荣誉。加班加点、不吃午饭、周末加班，对我周围的人来说都是常态。从小到大，我们都被告知“多走几步”是获得关注和成功的唯一途径。

虽然这有一定的道理，但这些信息从来没有被关于保持生活平衡的建议所抵消。几年之后，我才发现，只要你能在工作与适当的休息之间取得平衡，并以锻炼、健康饮食、适当睡眠等良好习惯和工作之外的积极关系为基础——这些关系并不完全建立在和同事在酒吧里喝得酩酊大醉的基础上——那么，努力工作是可以接受的。

麦克德莫特说：“问题在于，人们往往没有意识到自己的行为是精疲力竭的症状。”“如果他们失眠、酗酒或变得易怒，他们只是认为这是一种应对机制或对忙碌的正常反应。由于缺乏洞察力，人们无法意识到自己患有一种可以治疗的潜在严重疾病。”

在我43岁的时候，我已经实现了我的许多抱负。出于这个原因，我认为我一路上养成的所有坏习惯，所有的疾病和疲惫，所有的抑郁和焦虑都是值得的。我精疲力竭的生活方式“起作用了”。但事情并没有结束。我最近一次发病是在我40多岁的时候。在2015年戒掉了酒和毒品之后，我觉得自己坚不可摧，开始把更多的时间和精力投入到令人麻木的工作中。

我开始了自己的事业，同时主持了一个全国性的广播节目。我有一个妻子和两个年幼的孩子，但我总是在工作，所以很少见到他们。当我周末在家的时候，我又累又暴躁。我告诉自己我所做的一切都是为了养活我爱的人。但他们可能更希望我能在情感上支持他们。

然后，2018年的一天，我工作生活中的一切都出了问题：我失去了电台的工作，同月，我的公司陷入困境，负债累累。如果我能更好地照顾自己，我也许就能应付压力了。但是我的电池没电了，我差点摔成碎片。

我在家里呆了几个星期，被恐惧和自我厌恶所吞噬。医生说我太累了，让我休息。精神病医生增加了我抗抑郁药的剂量。我对自己感到愤怒，因为我又一次发现自己处于这种状态。然后我恍然大悟：也许我一生都在追求错误的理想。

我想做一个好丈夫、好爸爸、好朋友。我希望我爱的人喜欢我。我也想喜欢我自己。我曾以为工作上的成功可以带来所有这些东西。但这还远远不够。正如治疗师杰弗里·梅尔泽（Jeffrey Meltzer）所说：“社会让我们一个接一个地追求目标，相信幸福来自于成功。”

“但这种心态让我们陷入了精疲力竭的循环。相反，关注你的价值观——你想成为什么样的人（善良、勤奋、自信、负责）。与目标不同，价值观是你可以随时体现的东西，让你掌控自己的幸福。”

从那以后，我再也没有经历过任何接近精疲力竭的事情。我仍然努力工作，但我会在休息、与我爱的人在一起的时间、健康的生活方式和理解我为生活而工作而不是为工作而生活之间取得平衡。当然，我仍然有压力，但我能更好地处理它。现在，我把自己的身心健康看得比生活中的其他任何事情都重要。毕竟，如果我不能好好照顾自己，那我怎么能照顾我爱的人呢？

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