“每两周做一件事”——不是跑步

日常生活中的一个特殊部分可能是长寿的秘诀——这对音乐爱好者来说是个好消息。金史密斯大学（Goldsmiths University）和O2在2018年公布的一项研究称，每两周看一场演出与幸福感的显著提升有关，其排名高于瑜伽和遛狗等活动。

研究小组声称，这样的健康水平不仅能提高自信和幸福感，而且有可能将预期寿命延长“9年”。因此，他们鼓励英国人更多地参与现场音乐活动。

金史密斯大学的前讲师帕特里克·费根当时说：“我们的研究表明，演出对健康、快乐和幸福的感觉有深远的影响，每两周或定期参加一次演出是关键。”将我们所有的发现与O2的研究结合起来，我们得出了每两周听一场音乐会的处方，这可能为我们多活近十年铺平道路。”

该团队鼓励英国人参与更多的现场音乐活动（图片:盖蒂图片社)

与此同时，O2的前首席营销官尼娜·毕比说：“我们都知道看到自己喜欢的乐队或艺术家现场演出有多棒，但现在我们有了证据。”2018年的研究并不是第一个将音乐与改善健康联系起来的研究。

包括2024年的一项研究在内的许多研究表明，学习乐器也可能减缓认知能力下降。弹钢琴尤其受到科学家们的称赞，因为它与提高记忆力和“执行功能”（大脑解决问题的能力）有关。

当时，埃克塞特大学痴呆症研究教授安妮·科贝特说：“许多研究都着眼于音乐对大脑健康的影响。我们的PROTECT研究为我们提供了一个独特的机会，在一大批老年人中探索认知表现和音乐之间的关系。

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“总的来说，我们认为音乐可能是利用大脑敏捷性和弹性的一种方式，即认知储备。虽然需要更多的研究来调查这种关系，但我们的发现表明，促进音乐教育将是公共卫生倡议的一个有价值的部分，可以促进保护大脑健康的生活方式，就像鼓励老年人在以后的生活中回归音乐一样。

“有相当多的证据表明，音乐团体活动对痴呆症患者有益，这种方法可以作为老年人健康老龄化一揽子计划的一部分，使他们能够主动降低患痴呆症的风险，促进大脑健康。”

除了音乐，饮食、锻炼和生活方式对健康和预期寿命都起着至关重要的作用。据报道，在地球上罕见的“蓝色地带”，居住着数量惊人的百岁老人，居民们相信一个“80%的把戏”。

另一项研究指出，学习乐器可能会减缓认知能力下降（图片来源:盖蒂图片社/ Maskot)

通常，这包括在下午晚些时候或傍晚早些时候只吃一顿小餐，只吃到八分饱——因此得名。这有助于避免你在晚餐吃得太多后产生“食物昏迷”的感觉。

福克斯医生药房的全科医生黛博拉·李此前告诉《镜报》：想象一下你80%的食物是什么样子，然后剩下20%。热量限制被认为可以延缓衰老过程。

“吃得少会降低代谢率。随着代谢过程的减少，氧化的发生也会减少。氧化应激可能是我们今天看到的许多慢性疾病——心脏病、癌症、2型糖尿病和痴呆症——发展的基础。”