睡前不要吃这些会让你“变老”的零食——取而代之的是吃什么

一位皮肤科医生对一些流行的零食发出了警告，称它们可能会导致不必要的皱纹和皮肤松弛。这位专家敦促人们不要吃这些有潜在危害的零食，尤其是在晚上。

澳大利亚青年实验室的皮肤科医生凯特·詹姆森博士解释说，深夜吃高血糖食物这个看似无害的习惯可能会加速皮肤的衰老过程。睡前常吃的零食可能是罪魁祸首。

她说：“睡前吃披萨、薯片或饼干等高血糖食物会导致胰岛素水平飙升，导致炎症，严重影响皮肤的健康和外观。”选择更健康的零食可以在保持皮肤年轻和弹性方面产生显著的影响。”

她解释说，高血糖食物会导致皱纹和下垂（图片:盖蒂)

她的建议是基于将饮食引起的炎症与胶原蛋白分解和氧化应激增加联系起来的研究。这些都是加速皮肤老化的因素。

根据凯特的说法，睡前要避免的高血糖零食有：

薯片饼干白巧克力能量饮料

相反，她强调了一些更健康的选择，可以在不损害皮肤健康的情况下抑制深夜的渴望：

一碗混合浆果胡萝卜条配鹰嘴豆泥一小份松软干酪一把杏仁一个苹果配花生酱

凯特建议不要在深夜吃饼干，这对你的皮肤有影响（图片:盖蒂)

她评论说：“这些营养零食有助于稳定你的胰岛素水平，并提供必要的营养，支持皮肤的修复和再生。”凯特的建议得到了健康热线的支持，该热线说：“血糖指数高的食物，如白面包，会引起体内炎症，这与衰老过程直接相关。”

该网站还指出，糖、酒精和高温烹饪的油会加速皮肤老化。发表在《分子医学》杂志上的一项科学研究发现，高血糖饮食不仅会使皮肤老化，还可能与年龄相关的健康问题有关。

更具体地说，它将这种食物与年龄相关性黄斑变性（AMD）和白内障联系起来。研究作者说：“因此，长期食用高血糖指数饮食可能会导致蛋白糖（细胞维持蛋白质平衡的过程）减少，并加剧一些与年龄相关的蛋白质沉淀疾病，包括黄斑变性和白内障。”